ÇALGI ÇALIŞIRKEN AĞRI ÇEKİYORUM NE YAPMALIYIM?

Merhaba arkadaşlar. Bu sefer karşınıza kendimde sıkça yaşadığım bir problemden söz etmek istiyorum. Hepimiz iyi müzisyenler olabilmek için günlük olarak çalgılarımıza çalışmaya özen gösteririz. Çalışırken veyahut çalışmalarımızın bitiminde fiziksel olarak ağrılar duyabiliyoruz. Bazen bu ağrılar çok şiddetliyken bazen de dayanılabilir şekilde oluyor ve dinlendikten sonra geçiyor bunun sebepleri hakkında konuşmak ve tavsiyelerde bulunmak istiyorum. O halde başlayalım:

• ·     Enstrümanı İcra Edebilmek İçin Gereken Duruş Pozisyonu: Her çalgıyı icra edebilmek için teknik olarak doğru çalabilmek için duruşumuzu da ona göre ayarlıyoruz. Mesela ney üfleyen bir kişi sesi çıkarabilmek için bir miktar başını eğmesi gerekiyor, çello çalan birinin dik durup yay çekerken dirsekten çekmesi gerekirken omzunu kaldırabiliyor, piyano çalarken dik durulması gerekiyor. Ortak olarak yaylı ve telli çalgılarda tellere basılarak notalar çıkartılırken gerektiğinden fazla kuvvet uygulanabiliyor. Bu gibi sebepler vücutta ağrılara sebep olabiliyor. Yanlış pozisyonlarda bu ağrıların şiddetini arttırabiliyor ve ileriki zamanlarda bir takım fiziksel hastalıklara yol açabiliyor. Verebileceğim en güzel tavsiye ayna karşısında çalışmanız olacaktır. Eğer yaylı veya telli çalgılar icra ediyorsanız da bileğinize gerektiğinden fazla kuvvet uygulayıp bileğinizi sıkmamaya özen gösterin.

·     Enstrüman Aksesuarları: Mesela keman çalan arkadaşlar keman yastığı kullanırlar. Bazen yastıklar sert malzemelerden üretilmiş olabilir. Bu gibi etkenler kişide boyun ağrılarına ve boyun kızarıklığı yaşamalarına neden olabiliyor bazen de kemanı sabitlemek için kişi omuz ve çene arasında kemanı daha fazla sıkarak boyun ağrısı ve kızarıklık derecesini daha da arttırıyor. Verilebilecek tavsiyem aldığınız aksesuarlı gözünüzle görüp almadan test edebilmeniz. Kendinizi rahat hissetmediğiniz aksesuarı kullanmayın.

·     Hiç Mola Vermeden Çalışmak: Bu çok sık yapılan bir hatadır. Kişi çalıştığı etüt için fazla bir hırsa kapılıp hiç ara vermeden çalgısının başında olabiliyor. Dolayısıyla verimden çok zarar yaşayabiliyor. Bu kasların yorulmasına bağlı olarak oluşan ağrılar olarak dönebiliyor, kişi olduğundan daha fazla hata yapabileceğinden kendisini fiziksel olarak daha fazla kasıyor ve ağrı seviyesi yükseliyor. Lütfen gerekirse pomodoro tekniği kullanın, kendinize çalışma süresi ve mola zamanları ayarlayın.

·     Normalde Kişinin Postür Duruşu: Ne yazık ki hareketsiz yaşama alıştığımız için çoğu zaman tam olarak dik durmuyoruz. Omurgamız biraz eğriliyor halk arasında buna “yamuk oturma” da deniliyor ve anneler bu konuda çok uyarı yapar J çalgı çalışırken dik duruş doğru teknik için önemlidir. Şan çalışıyor da olsanız sizden beklenen ilk şey dik durmanız olacaktır. Eğer kambur durma gibi alışkanlıklarınız varsa bu sorun üzerinde yoğunlaşın bazen kişi bu durumu kendi kendine düzeltebiliyorken bazen de bir korseyle bu durum çözülebiliyor. Hem genel olarak sağlıklı bir duruş dik duruştur.

·     Çalgıyı Sürekli Taşıma Hali: Tabi çalgımızı evden okula veya okuldan eve taşımamız gerekiyor. Bazı okullarda çalgılar bırakılabiliyor bunun için yerler olabiliyor bazılarında ise böyle bir yer olamadığı veya kişi başka yerde de çalışma imkanı yaratabileceği için yanında taşıyor. Kaliteli bir çalgı kabı ortalama bir çalgıyla aynı fiyattadır bu sebeple eğer öğrenciyseniz ortalama bir çalgı kabı kullanırız. Çello, kontrbas, kanun vs. ağır çalgıları her gün saatlerce taşımak elbette ki ağrılara sebep olacaktır. :D yaşıyorsanız endişelenmeye gerek yoktur. Tabi başka sorunlar yaşıyor veya ağrılarınız çok şiddetliyse lütfen vakit kaybetmeden bir hekime başvurun benim ele aldıklarım aşağı yukarı birçok müzisyenin yaşadığı sorunlardır. Sağlığınızı ihmal etmeyin…

Benim diyeceklerim bu kadardı arkadaşlar herkese iyi çalışmalar J